[...] 1 tab Aspargin i 1 tab zincas forte później śniadanie po śniadaniu 1 tab M1T + 2 hepatile. Trzeci posiłek kolo 12 godziny łykam do niego 1 tab multiwitaminy Po posiłku przed treningowym łykam 1 tab M1T + 2 hepatile. Po treningu 100g Carbo + 1 Aspargin Na noc do ostatniego posiłku 1 tab zincas forte Cykl ciągnę od 3 do 4 tyg 5 dni przed [...]
[...] żeby Cie uscisnac - natychmiast wchodzisz w nogi, by wykonac takedown; 13. w momentach najwiekszego podniecenia probujesz przejsc garde - ale Twoja partnerka mistrzowsko się przed tym broni; 14. bedac na dyskotece i widzac wielkiego faceta zawsze się zastanawiasz ile czasu zajelo by Ci wyduszenie go; 15. nikt z Twoich znajomych, ani z rodziny nie [...]
[...] kurczaka / stek w domu jestem ok godziny 15 jem 15:30 Ryż biały z sosem ( sosy zmieniam czasem slodko kwaśny/ z pieczarkami/warzywami ) + shake z owocow. 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z mlekiem + shake ( mleko, jajka, banan, rodzynki) 18 trening 19:30 ( cwiczymy w 3 dlatego taki czas) kolo 20 min po treningu pije [...]
[...] iniekcja zero bólu,zero krwawienia,waliłem soki osobno kazdy w inny poldupek,poszedlem na silke i lepiej sie cwiczylo,pompa i wytrzymalosc na + bardziej wytrzymalosc aeroby przed i po treningu na maxa i po chwili znowu jak nowo narodzony. Przed pojsciem spac zaczal mnie lekko szczypac poldupek od npp,w nocy ból glowy,rano obudziłem sie jakbym [...]
Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]
[...] odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała! A więc treningi nastawione na siłę (duże ciężary) i ćwiczenia typu martwy ciąg są niewskazane." A więc zalecam przede wszystkim kontakt z lekarzem i co wielokrotnie podkreślam - dobrą technikę wykonania ćwiczeń. Co więcej: CO CHWILĘ umieszczam: ćwiczenie dla zaawansowanych, ćwiczenie [...]
[...] pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł mi w [...]
[...] metodyki otrzymywania. Ester etylowy argininy polecany jest jako element wspomagania wysiłku w postaci monopreparatów, lub wieloskładnikowych kompozycji. Stosowany przed aktywnością fizyczną zwiększa efektywność treningu i poprawia możliwości wysiłkowe, przede wszystkim za sprawą nasilenia syntezy tlenku azotu, ważnego wazolidatora i [...]
[...] in a 24 hour period. Cpmsi,e tem 8 oz. glasses of water daily for generals good health.read tje entire label before use and follow directions" Czyli mam brać 30-60 minut przed treningiem, i potem po treningu także? czy tylko przed, i na pusty żołądek i popić dużą ilością wody? jak to jest... w sklepie koleś powiedział mi że powinienem jak na [...]
[...] za głowe lerząc na podłodze 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: ABS poziom 1 B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 pow Plecy: Drążek w szerokim nachwycie 5x 5 pow Barki: Wyciskanie z przed klaty na siedząco 5x 5 pow Biceps: uginanie ramion siedząc z hantelkami z suplinacja 3x 12-10 Łydki: wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3x 25-20 [...]
[...] rozgrzewka), 4 ćwiczenia: przysiady, ławka plaska, martwy ciąg i wiosłowanie, 5 serii po 10-12 powt. Nie biorę żadnych suplementów, białka, witamin, itd. Aby uchronić się przed uszkodzeniem stawów i przed kontuzjami zastanawiam się nad zmianą planu do 4 serii i max 10 powtórzeń oraz zmniejszeniu obciążenia. Czytałem o suplementach na stawy i [...]
[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam, przed cyklem wyniki idealne po cyklu tury z provironem takie o http://ifotos.pl/zobacz/5298png_qewrrap.png wejde na enana za ok. tydzien wiec nie potrzebuje odbloku, a proby [...]
Byłam sobie dziś kupić morele suszone, bo na forum wyczytałam, że ładną skórkę się po nich dostaje i słuchajcie - w sklepach teraz przed świętami bakalii na półkach w brud - a do tego są promocje, więc zainteresowałam się tym tematem, zajrzałam tu i ówdzie i co wyczytałam to Wam wrzucam Oki, więc zaczynamy od tych moich MORELI MORELE SUSZONE [...]
[...] juz nigdy ponizej i by to byly miesnie zachowujac kondycje. Reke tez nie zalezy mi na 50 cm w bicu w napieciu tylko poprostu chce miec te rece grubsze w naturalnej pozie bo przed cwiczeniami mialem bez napiecia 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w napieciu te 40 bedzie dla mnie idealnym miejscem [...]
[...] miałem do czynienia tak więc mam kilka pytań do bardziej zaawansowanych osób na forum. Cykl będzie składać się z 3 injekcji po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min 4h. Pytanie : 1. Wiem że mix składa się z 5mg CJC i 5mg GHRP6 jak najlepiej to rozpuścić zeby miało to ręce i nogi (wyliczyłem ze [...]
1go maja w moim aktualnum miejscu zamieszkania odbędzie się bieg: Maraton / pół maraton / 5k. Pół roku temu (przed małą kontuzją kolana) 5k to ja dziennie biegałam, więc wyzwanie na teraz to pół maraton. Bo w końcu mi biegać wolno. Ale przez pół roku nic nie robienia (po kontuzji) kondycja poszła na piwo i teraz ma kaca. Plus przez XX lat studiów [...]
[...] konieczność dopisania ćwiczenia na skośne brzucha. W ćwiczeniach na siłowni nie uwzględniam trenowania na partie mięśni które angażują się przy podciąganiu. Zawsze robię przed ćwiczeniami rozgrzewkę której wypisywać nie będę bo myślę że jest dobra, i nie potrzebuje jej zmieniać. Nie stosuje żadnej diety i przyznam się szczerze że żadnego [...]
[...] ) Moja suplementacja: 2x CELL PUMP 665g 4x 1kg carbo olimp 1x 1,8kg WPC ostrowii 1x 150 MC tauryna olimp CP : rano naczczo około 6:45 ( 5 miarek płaskich ) 30 minut przed treningiem + 3 kapsy tauryny ( 5 płaskich miarek ) - i teraz dylemat co mam brać po treningu i ile dokładnie :/ ?? - następny, co brać po HITTcie ?? i czy cp brać tez [...]
Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
